瑜伽基礎知識

効果効能 体幹・肩・手首の強化、股関節外旋の強化、集中力アップ     ポーズのやり方 1 四つん這いから片脚ずつ後ろに伸ばし、板のポーズ（プランクポーズ）になる。肩、肘、手首を一直線に、両足の指の付け根〜かかとを床と垂直にして、両手と足指で床をしっかり踏む。 2 両足の位置を変えずに、右足の小指側の側面を床につけ、右脚に左脚を重ねる。体を左に向け、右の肩、肘、手首を一直線にし、左手は左腰に。両足裏を後方に押し、両脚の間に紙などを挟む意識を持ちながら、右のお尻を引き上げる。 3 右足裏を床に下ろし、親指の付け根で床を強く踏む。左膝を曲げ、左足の親指を、左手の親指、人差し指、中指でつかみ、天井方向へ脚を伸ばす。目線は左手の指先に。反対側も同様に行う。 ビギナーへのヒント 左脚が天井方向に上がらなかったり、脚を上げてバランスが崩れる場合は、まずはポーズの土台を作ることが大事。両脚を床に下ろしたまま左手を天井方向に上げ、視線を左手の指先に向ける。その状態で両手を上下に引っ張り合い、頭と足裏で前後に引っ張り合う意識を持つと、姿勢が安定する。  

1、CITY YOGA: CITY YOGA は、日本のヨガスタジオで有名なブランドの 1 つで、体の柔軟性、筋力、バランスの改善など、ティーンエイジャーや学生に適したさまざまなヨガコースを提供しています。 2、YOGA UPs: YOGA UPs は若くて健康的なヨガスタジオで、日本に多くの支店があります。 このヨガ スタジオでは、10 代や学生向けに、ストレス解消や集中力の向上などに最適な、さまざまな楽しいヨガ クラスを提供しています。 3、ピュア ヨガ: 比較的高級なヨガ スタジオで、このヨガ スタジオでヨガを学ぶティーンエイジャーや学生は、非常に優れた環境とサービスを楽しむことができます。 Pure Yoga にはティーンエイジャーと学生向けの特別なヨガ コースがあり、インストラクターは非常に専門的で、各学生のさまざまなニーズに応じてコースを調整できます。 要するに、ヨガスタジオを選択するとき、ティーンエイジャーと学生は、ティーンエイジャーと学生のためのヨガの指導に焦点を当てたヨガスタジオを選択し、若者にヨガを教えることに非常に熱心なインストラクターを選択して、彼らがより良い恩恵を享受できるようにすることができます.ヨガの。 専用のヨガスタジオがない場合は、便利な交通手段、教師のラインナップ、指導環境、教室の雰囲気など、多くの側面を検討してください。

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